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Wie gestaltet man den idealen Formaufbau?

Steigere Deine Umfänge und Bergeinheiten moderat. Angepasst an das absolvierte Trainingspensum, sollten die ersten Kilometer im Flachen gefahren werden. So hat der Organismus genug Zeit sich zurechtzufinden und die Tritttechnik kann sich Etablieren. Grundlagen können mit nichts so einfach trainiert werden, wie mit dem Rad. Du mußt dich nur zurückhalten.